Cada noche, al cerrar los ojos, nos adentramos en un universo tan misterioso como personal: el de los sueños. Es un viaje fascinante donde la mente se expresa de formas sorprendentes, y que, sin duda, influye en cómo nos sentimos al despertar. Te invitamos a descubrir en este blog por qué soñamos, qué hay detrás del significado […]
En el ritmo acelerado de la vida moderna, el estrés se ha convertido en un compañero constante para muchas personas. Aunque una respuesta al estrés es natural, su manifestación crónica puede tener efectos perjudiciales en nuestra salud, y uno de los más significativos es su impacto en la calidad del sueño¹. Esta incompatibilidad a menudo […]
Efectos del móvil en el sueño: lo que debes saber Dormir con el móvil al lado se ha convertido en una costumbre cotidiana, pero sus consecuencias pueden ser más importantes de lo que creemos. Uno de los principales efectos del móvil en el sueño es la exposición a la luz azul de su pantalla. Esta […]
10 hábitos para un sueño reparador: ¡Despierta con energía! En un mundo acelerado, el sueño suele ser el primero en resentirse. Sin embargo, un descanso de calidad no es un lujo, sino una necesidad fundamental para nuestra salud física y mental. Afecta a nuestro estado de ánimo, nuestra concentración, nuestro sistema inmunitario y, en definitiva, […]
Consejos para conciliar el sueño más rápido. Dormir es vital para la recuperación del cuerpo y la mente, mejorando nuestro rendimiento diario, nuestra toma de decisiones, y fortaleciendo nuestras relaciones. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche, aunque algunos requieren hasta nueve. Priorizar el descanso adecuado es […]
La importancia de dormir en una buena postura ¿Por qué es importante dormir en una buena postura? El acto de dormir va más allá de ser simplemente un período de descanso; es una oportunidad fundamental para recargar tanto la mente como el cuerpo(1) (2). Sorprendentemente, la forma en que elegimos descansar puede tener un impacto […]
Mejora tu descanso al saber cómo tomar melatonina de manera efectiva. Tiempo de lectura estimado: 4 minutos ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona generada en el cerebro, la cual desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño. Funciona como un mensajero, indicando a tu cuerpo cuándo es el […]
Tu cerebro y cuerpo necesitan de varias horas de descanso, por lo que no dormir lo suficiente puede afectar tu salud. ¿Por qué es importante tener un sueño reparador? El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Mientras dormimos se restablecen las funciones fisiológicas y psicológicas del organismo que nos permiten recuperar la energía […]
Descubrimos qué actividades pueden crear trastornos del sueño Tiempo de lectura estimado: 4 minutos Mientras dormimos, nuestro cuerpo sigue trabajando y el metabolismo no se detiene. Durante este tiempo nuestro organismo realiza diferentes procesos, que van desde recuperar energía, ordenar la información obtenida durante el día y controlar el peso corporal. Te explicamos algunos de […]
Hablaremos de los tipos de complementos alimenticios que existen y qué papel juegan a la hora de dormir Tiempo de lectura estimado: 4 minutos ¿Por qué es importante conciliar el sueño? Dormir es uno de los procesos fundamentales y esenciales para nuestro cuerpo y mente. La falta de sueño puede afectar significativamente a nuestra salud, […]
